Bantul, 29 Mei 2025 – Divisi Pendidikan HIMA PAI PI STITMA Yogyakarta sukses menyelenggarakan webinar nasional bertajuk “Screen Time vs Me Time: Keseimbangan Dunia Maya dan Nyata” melalui platform Zoom Meeting pada Kamis malam, 29 Mei 2025. Kegiatan ini menghadirkan Kak Bagas Rais Rabani, seorang praktisi sekaligus inspirator muda, sebagai narasumber utama.
Acara dimulai pukul 20.00 WIB dengan pembukaan yang menggugah kesadaran peserta akan pentingnya mengelola waktu di era digital yang serba cepat dan penuh distraksi. Melalui data dan statistik terkini, peserta diajak untuk menyadari betapa dominannya peran teknologi dalam kehidupan sehari-hari serta dampaknya terhadap kesehatan fisik dan mental.
Dampak Negatif Screen Time dan Pentingnya Me Time
Dalam pemaparannya, Kak Bagas menyoroti berbagai dampak negatif dari penggunaan perangkat elektronik secara berlebihan. Gangguan penglihatan (digital eye strain), sulit tidur akibat paparan cahaya biru (blue light), serta meningkatnya kecemasan dan depresi akibat penggunaan media sosial yang tidak terkontrol menjadi isu utama yang diangkat.
Sebaliknya, beliau juga menekankan pentingnya me time atau waktu pribadi yang berkualitas. Aktivitas seperti olahraga, membaca, meditasi, hingga menekuni hobi diyakini mampu meningkatkan ketenangan batin, kesehatan mental, serta produktivitas.
Strategi Membangun Keseimbangan
Webinar ini tidak hanya berisi teori, tetapi juga menghadirkan strategi praktis yang dapat diterapkan peserta. Di antaranya adalah penggunaan aplikasi pelacak waktu layar (screen time tracker), pembuatan batasan harian dalam menggunakan perangkat digital, serta penciptaan rutinitas sehat yang menyisipkan aktivitas offline secara teratur.
Sesi diskusi interaktif menjadi bagian yang sangat dinanti, di mana para peserta berbagi pengalaman, keresahan, dan strategi masing-masing dalam mengatur waktu di dunia maya. Tanya jawab bersama narasumber berlangsung hangat dan menyentuh berbagai persoalan nyata yang dihadapi generasi digital saat ini.
Penutup: Kesadaran adalah Kunci
Webinar ditutup dengan penegasan bahwa kesadaran adalah langkah pertama dalam menciptakan keseimbangan antara screen time dan me time. Peserta diimbau untuk mulai menerapkan strategi yang telah dibahas, agar dapat meraih manfaat maksimal dari kehadiran teknologi, tanpa mengorbankan kesehatan fisik dan mental mereka.
Dengan antusiasme peserta yang tinggi dan materi yang relevan, webinar ini diharapkan menjadi pemantik perubahan gaya hidup yang lebih seimbang dan sehat di tengah era digital yang terus berkembang.
Penulis: Khairinnisa Zahrawani (PAI)
Editor: Rizkyana Wahyu L.P., M.Pd.